每天健走一小時 肥胖基因影響減一半

　「吸空氣都會胖!?」很多天生被肥胖基因纏身的人都很無奈。科學已證實，我們雖然無法改變我們的基因，卻可以改變我們的行為，只要執行「天天健走1小時」就可讓肥胖基因的影響從身上消失一半。

造成肥胖的原因，基因占了60%

　目前已發現32個與甩胖有關的基因，這些肥胖基因的共同點，是都會促使身體質量指數BMI增加。如此說來，是否帶有肥胖基因的人就難以脫離肥胖呢？雖然肥胖基因促使人體肥胖，但基因本身也會受到後天的環境與壓力影響而有所變化。

靠「健走」扭轉肥胖基因帶來的影響

　國際醫學專家對肥胖基因做研究，結論給有肥胖基因人一大希望。研究認為，透過運動可以讓影響身體BMI的肥胖基因只發揮一半效應，影響跟隨減半。

• 美國哈佛大學研究證實，即使天生容易胖的人，透過天天健走1小時，可降低肥胖的發生。
• 美國心臟協會研究證實，每天健走1小時，就能夠改變肥胖症的遺傳傾向。
• 瑞典專家研究發現，一些調控肥胖代謝的基因，在劇烈運動後，脂肪可以輕鬆地轉變為蛋白質，進而達到減重。但劇烈運動，容易瞬間用力過度，造成運動傷害。

　因此，選擇健走比較溫和，「天天健走1小時」就可讓肥胖基因的影響從身上消失一半。如果你想扭轉「天生肥胖」，從現在開始健走吧！最好配戴動能儀，因為動能儀能顯示走路時的運動強度，並有「雲端管理功能」做搭配，能讓健走者清楚了解每天運動過程，更容易達到減重效果。