醫學證實 不上健身房健走更健身防病

　忙碌的都市人流行在下班後，花錢上健身房鍛鍊身體，其實不花錢的「健走」就能達到健身，且效果勝過上健身房或劇烈運動。根據《公共科學圖書館期刊PLos ONE》刊登荷蘭Maastricht大學的一項研究，發現長期堅持走路，對身體健康的效果，比去健身房健身或是做激烈運動更有益健康。

　荷蘭Maastricht大學的研究小組在研究中，將年齡在19~24歲的參加者分為下列3組－－

　　第一組：每天久坐14小時且沒有做運動。

　　第二組：坐13小時，做1小時的高強度運動。

　　第三組：坐6小時，走4小時，站立2小時。

　實驗結果發現，這些人消耗掉總熱量沒有多大差別；但經過一段時間比較，發現第3組的膽固醇及體脂肪的指數，都比其他兩組有顯著改善。

　負責此項研究的Hans Savelberg博士表示，久坐不動對人體的胰島素敏感性和血脂有負面的影響，每天1小時上健身房做身體鍛鍊或劇烈運動，並不能有所改善；而健走能改善上述指標。

　因此，健身不是一定要上健身房，也不是一定要做劇烈運動才有效。應該在平日生活中從事簡單又方便的健走，維持多健走的好習慣，就可以輕鬆健身防糖尿病、肥胖症及心血管疾病的發生。