防發胖 邀你加入健走族 Walking to fitness

　長假的吃吃喝喝，不免讓身材多少變了形，回歸至原來靜態的工作或上課、生活作息，多出的體重可能就回不去了！建議你從現在起，加入「健走族」行列，利用上、下班時間，靠省錢、省時又方便的健走運動，達到瘦身及健身目的。

健走上下班(上下學)，對身體健康有下列好處－－

• 燃燒熱量　加速新陳代謝及燃燒熱量。
• 強化心肺功能　促進心血管流通、增強心肌功能，可降低心血管疾病及血栓性疾病的發生。據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走三小時以上，可降低35~40%罹患心臟病的風險。
• 促進胃液分泌　幫助早餐中吃下的營養素，快速在體內消化及吸收。
• 調節心理　早上上班或上課之前健走，可吸進清新空氣，活化大腦，有助增強思考能力，提高白天的工作及學習效率。傍晚下班或下課後健走，可以在走路過程中淨化心靈，把一天的疲勞、緊張焦躁丟掉，高高興興回家。
• 防低頭後遺症　辦公、讀書低頭，加上使用手機低頭，頸椎病成為現代人常見的文明病。健走時的抬頭挺胸、昂首遠望，可以調節低頭的姿勢，延緩頸椎老化及防治頸椎病。
• 強化骨骼　健走可強化骨骼，預防骨質疏鬆。

加入健走的注意事項

　健走初期，應採循序漸進方式，從每天走10~15分鐘開始，再視身體狀況逐漸增加。若是趁上下班路程健走，記得要挑選一雙有軟墊或較柔軟的鞋子。