視力保健

　經常做眼睛體操，可幫助眼部的血液循環通暢無阻，加強視神經和眼肌的功能，並且消除眼睛的疲勞，對近視的預防，大有效果。

動作一：

坐正，雙眼向右繞轉5至6次，然後向正前方凝視10秒，再向左轉5至6次。

效果：鍛鍊眼外肌，增進腱狀肌對晶狀體凸度的調節能力，防止視力疲勞，進而防治近視。

動作二：

閉上雙眼，頭部由右向左繞圈轉，再由左往右繞圈轉，左右來回各做10至20回。

效果：放鬆頸部神經肌肉，進而促使血液循環，防止眼睛疲勞。

動作三：

手掌放置在距離眼30公分處，看清自己的掌紋10秒後，再找室內最遠的一點凝視或眺望室外25秒，連續做7至10回。

效果：鍛鍊眼肌、加強晶狀體的調節功能，防止近視產生。

動作四：

雙手向下垂放，彎腰90度，然後雙手向後反轉，來回每分鐘做20次，做3分鐘。

效果：放鬆背部肌肉，進而使血液循環暢通，防止眼睛疲勞。