健康球增強手部功能

電腦族、從事精細手部作業者的護身運動

　長期使用電腦的人若出現手指、腕關節和前臂僵硬、麻痺等症狀時，請提高警覺，因為這可能是罹患書寫痙攣症候群的前兆。患者若不加以防範，繼而會感覺肌肉痙攣或疼痛，嚴重者尚無法順利握筆書寫。本症除了電腦族之外，也常發生在從事需要經常用手部操作的人身上，如編輯、作家、畫家、打字員、老師及鋼琴家等。

　啟新診所運動保健師表示，預防此症發生要從強化手指與關節功能做起。「健身球」運動就是一種值得推廣的手部簡便運動。

　從明朝的老祖宗開始就懂得善用健身球練身，這個運動主要是利用二粒鐵球在手掌中迴轉，讓前臂和肌肉得到充裕的鍛鍊，防止因長期勞損下，手臂、腕關節和手指不堪負荷而產生傷害，是最適合電腦族及從事常用手工作者做為運動養生。

　健身球除可預防手麻痺、關節炎、腱鞘炎等傷害之外，透過手掌的穴道按摩，尚可刺激大腦神經中樞，進而健腦與活絡全身各機能，達到延年益壽之效。

健身球運動的方法：

1. 手掌中置二粒鐵球（或石球），單手或雙手操作均可。
2. 以五指轉動在手掌中的球，順時針或逆時針環繞而轉皆可。
3. 當二粒球在手中迴轉時，會發出清脆的聲響，相當悅耳。
4. 沒有場地及時間的限制，只要有空就隨興地取球運動。