強化腳踝展現足下健美

　今年女性的足下流行風，讓不登大雅之當的拖鞋式高跟鞋占優勢，時髦女性都愛上它的舒適與方便。但如果腳踝不纖細，實難襯托美腿，甚至感覺邋遢，毫無美感。

　啟新診所健康體適能檢測中心表示，雖然每天都有活動雙腳的機會，但真正能運用到腳踝關節的機會卻很少。因此，應藉由運動加上指壓來去除腳踝脂肪，腳踝變細，並且可強化腳踝機能，使腳不易受傷。

動作一：

用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢大圓圈地轉動腳關節，作10～15次，再改逆時針運轉，左右腳均相同作法。

動作二：

用腳趾夾地面的小東西，如鉛筆、橡皮擦，可活動腳踝及腳底肌肉，使腳踝美麗。

動作三：

用腳踝練習寫字，藉以活動關節，可從簡單的英文字母寫起，再改筆劃多的國字。

動作四：

兩腳併攏坐在地上，腳跟著地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留數秒；再往腳背方向彎。來回作10～15回。

動作五：

指壓腳踝的崑崙穴和太溪穴，可去除浮腫的腳踝。崑崙穴位於腳踝骨外側和阿奇里斯腱之凹陷處。太溪穴位於腳踝骨內側和阿奇里斯腱凹陷處。