開會解疲勞的簡易健身操

　開會時職場上經常必須面對的工作，但往往會議的緊張氣氛，讓參與者精神壓力加大；再者，處於密閉、人多嘈雜的空間，更容易加重倦、頭暈腦脹或感覺身體不適。雖然開會時不宜有明顯的動作展示，但選擇一些小動作並不影響他人的簡易健康操，不但有助消除緊張，使頭腦清晰、體力充沛，輕鬆地完成開會程序，更能防止積勞成疾，做個快樂的上班族。

手部運動：

1. 緊握拳頭，心中默數10下，然後鬆開五指。
2. 雙手作剪刀、石頭、布的猜拳運動。
3. 雙手交叉握拳，緊壓指間，然後鬆開，將交叉的雙手向下壓。
4. 雙手合掌作拜拜運動，向前、向後作大幅地旋轉手腕關節。

頭部健康操：

1. 一手按壓額頭，另一隻手輕輕地揉壓位於後腦部位的風池穴。
2. 雙手掌緊摀住耳朵，手指放置於腦後，將食指疊在中指上，然後食指用力自中指上滑落，輕彈在後腦部，此時會聽到咚、咚的聲響。

耳部健康操：

1. 拇指放耳背側、食指放耳前側，從上至下、下至上，輕輕地揉搓雙耳朵外側。

頸部健康操：

1. 雙手交叉相握放於腦後，頭先往前傾、然後再往後仰。
2. 雙手放置於臉頰上，略施力協助頭部作往右側下彎、左側下彎運動，及臉部朝右側轉動、左側轉動運動。

肩部健康操：

1. 提高雙肩，然後輕鬆放下，作肩膀一上一下運動。
2. 右肩、左肩交互作向後旋轉運動，肩膀旋轉的幅度可自由調整。

胸部健康操：

1. 挺胸，雙手置於背後，交叉相握並向上抬，伸展胸部肌肉。

腰背健康操：

1. 挺胸，雙手置於背腰部，交叉相握，作向右側及左側轉身運動。
2. 雙手掌貼放在腰背兩側上，作上下摩擦背的按摩。

腳部健康操：

1. 用雙拳敲打腿部外側。
2. 腳往上提伸、伸展膝關節。
3. 腳尖、腳跟來回觸地，以活動腳踝。