矯正青少年駝背的健康操

　發育期的青少年、少女有「駝背」現象的特別多，雖然父母再三叮嚀，也難糾正他們駝背的壞習慣。青少年駝背不但影響優美姿態，對骨骼發育也有影響，啟新診所體適保健中心提供下列五項矯正駝背的運動方法，父母不妨趁暑假間陪著孩子做做運動，自我矯正駝背的不良姿態。

挺胸轉身：

自然站立(雙腳站開與肩同寬)，抬頭挺胸，雙臂向兩側平舉，然後身體緩緩地向右後方轉動，再向左後方轉動，反覆各做30至50回。

握棍轉身：

自然站立(雙腳站開與肩同寬)，背後肩胛處放長約100公分的棍棒，兩端用雙臂夾住，抬頭挺胸，做向右後及向左後的轉身運動，反覆做30至50回。

雙手托天：

自然站立(雙腳站開與肩同寬)，雙手手指交叉，掌心朝上，吸氣的同時，朝頭頂做托天動作，抬頭挺胸，並提起腳跟；然後一邊緩緩吐，一邊放雙臂，反覆做20至30回。

身體拱橋：

平躺在地板(或床上)，以頭和腳為支撐點，把身體拱橋似地撐高，停留約10至15秒後，讓身體平躺至地板，反覆做20至30回。

爬行運動：

做像嬰兒似的爬行動作，用雙手掌和腳尖著地方式爬行，剛開始速度可慢，漸漸加快，早晚行一次，每次10分鐘左右。