健走活動
健走活動
單車活動
單車活動
高球活動
高球活動
www.i-care.com.tw 體重管理
體重管理
健康生活管理
健康管理
健康職場
健康職場
最新消息體適能檢測服務產品資訊 iCare健康促進APP/自動化連線系統 简体版網站服務介紹網站導覽
     快速登入 參觀來賓:4671357 人  
  最新消息
  自我健康評估
  健康快樂的運動
  健康正確的飲食
  優良網站推薦
  .健走相關網站
  .體重管理網站
  .健康促進網站
  網站服務介紹
  網站導覽
  諮詢與回答
Plans | 專案活動
埔里基督教醫院-IDS專案
GARMIN連結
Fitbit連結
LeadTek連結
GoogleFit連結
加入好友
提供線上諮詢服務

最佳顯示模式:1280*960
(IE 如顯示異常,請選擇相容性檢視)


預防腰痛的簡易體操

項目符號 站著工作者:

  • 動作一
  •  平躺,將雙腿向上抬高,做雙腿在空中前後交叉運動。

  • 動作二
  •  平躺,雙腳屈膝,用雙手抱住膝蓋下方的小腿處,大腿儘量貼近胸部。

項目符號 坐辦公室者:

  • 動作一
  •  坐在有靠背的座椅上,將雙手向上舉,然後身體向後仰。

  • 動作二
  •  起身,站在座椅後面,雙手扶著椅背,做蹲下起立的動作。

項目符號 工作疲勞時:

  • 動作一
  •  站立,雙腳打開同肩寬,左右扭轉上半身。

 
  • 動作二
  •  站立,雙腳打開同肩寬,上半身向左側彎及右側彎。

※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
世醫股份有限公司 台北市建國北路三段42號7樓  TEL:(02)2509-3272 FAX:(02)2509-3264
隱私權政策.免責聲明  版權所有 聯絡我們     本網站建議最佳瀏覽模式為:1280*960 (IE 如顯示異常,請選擇相容性檢視)
感謝「啟新診所 專業健康檢查機構」提供專業指導。