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健康捶背

 身體的背部分佈著許多穴道,傳統醫學認為搥打背部可促進氣血運行,疏通經絡,進而調和全身的內臟器官與組織。

 現代醫學也認為,適當的捶背能刺激背部的皮膚和皮下組織,進血液循環,並藉由神經的傳導,可強化內分泌與免疫系統,對增強體質及預防疾病的產生,具有不錯的保健效果。

 此外,捶背可放鬆肌肉與神經,對現代人長期處在緊張、壓力的工作與生活下,具放鬆與消除疲勞之效。

項目符號 方法一:

  1. 採坐姿或立姿均可,身體微向前傾。
  2. 雙手握拳沿背脊兩側由上向下輕輕捶打。
  3. 連續捶打5至10次,休息片刻再捶打。

項目符號 方法二:

  1. 若請他人捶打則採坐姿或臥姿。
  2. 手握空心拳、用腕出力,沿著背脊自上而下捶打。
  3. 速度可加快,每分鐘約50~100次。
  4. 再由下往上打。

項目符號 方法三:

  1. 用木棍自上而下捶背。
  2. 力量適度,捶擊力量以身震而不痛為原則。
  3. 捶打5~10次,休息片刻再捶打。

項目符號 效果:

  1. 增強體力。
  2. 提高免疫力。
  3. 消除疲勞、緊張。
  4. 防治神經衰弱、感冒、腸胃功能不佳與腰痠背痛等。
※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
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