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摸耳健身防肩部老化

 隨著電腦的普及,長期坐在電腦前的人愈來愈多,雖然年紀輕輕,卻已感覺肩膀僵硬,甚至痠疼。保健專家建議,電腦族及久坐辦公桌的上班族,利用空閒做做下列的摸耳運動,可放鬆與強化肩部,預防肩部老化及傷害發生。

項目符號 方法:

單手手臂上舉,從頸後摸對側的耳朵,先從頭頂開始,再依序摸耳廓、耳垂,然後慢慢下移摸至頸側,再換另一雙手,摸對側的耳朵;來回做5~10次。

項目符號 注意事項:

如果感覺肩部疼痛,可從單手摸同側耳朵開始,再進一步改摸對側耳朵,如果不感覺疼痛,再慢慢下移從耳廓、耳垂、摸至頸部。

項目符號 效果:

促進肩部血液循環,消除打電腦或上班時的肩部緊張與勞損,進而促進部肌肉的代謝與營養的吸收,防止肩部老化與痠痛。

※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
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