摸耳健身防肩部老化

　隨著電腦的普及，長期坐在電腦前的人愈來愈多，雖然年紀輕輕，卻已感覺肩膀僵硬，甚至痠疼。保健專家建議，電腦族及久坐辦公桌的上班族，利用空閒做做下列的摸耳運動，可放鬆與強化肩部，預防肩部老化及傷害發生。

方法：

單手手臂上舉，從頸後摸對側的耳朵，先從頭頂開始，再依序摸耳廓、耳垂，然後慢慢下移摸至頸側，再換另一雙手，摸對側的耳朵；來回做5~10次。

注意事項：

如果感覺肩部疼痛，可從單手摸同側耳朵開始，再進一步改摸對側耳朵，如果不感覺疼痛，再慢慢下移從耳廓、耳垂、摸至頸部。

效果：

促進肩部血液循環，消除打電腦或上班時的肩部緊張與勞損，進而促進部肌肉的代謝與營養的吸收，防止肩部老化與痠痛。