搖身運動增強視力

　視力不良是現代人常見的毛病，由於視野空間變狹窄，民眾較無遠眺的機會，加上電視、電腦、電動遊樂器的使用，使視力不良狀況更趨嚴重。醫師建議，保護視力要避免眼睛受強烈光線的刺激；在夏日陽光下和冬天雪地裡，應戴墨鏡；眼睛不適就要就醫，不宜自行濫用眼藥。除了從生活、飲食預防視力下降之外，飲食預防視力下降之外，做按壓眼睛、轉動眼球運動和下列的搖身運動也可增強視力。

作法：

先調整呼吸，儘量放鬆全身，採坐姿或站姿均可。坐著做時，以腰為中心，上半身左右搖動。站著做時，雙腳分開與肩同寬，上半身直立，然後左右搖動身體。

注意事項：

搖動身體時，視線要隨著身體的搖動而自然移動，不要固定在同一處。

效果：

促進頭部、頸部的血液循環，進而增強視力。