健走活動
健走活動
單車活動
單車活動
高球活動
高球活動
www.i-care.com.tw 體重管理
體重管理
健康生活管理
健康管理
健康職場
健康職場
最新消息體適能檢測服務產品資訊 iCare健康促進APP/自動化連線系統 简体版網站服務介紹網站導覽
     快速登入 參觀來賓:4676071 人  
  最新消息
  自我健康評估
  健康快樂的運動
  健康正確的飲食
  優良網站推薦
  .健走相關網站
  .體重管理網站
  .健康促進網站
  網站服務介紹
  網站導覽
  諮詢與回答
Plans | 專案活動
埔里基督教醫院-IDS專案
GARMIN連結
Fitbit連結
LeadTek連結
GoogleFit連結
加入好友
提供線上諮詢服務

最佳顯示模式:1280*960
(IE 如顯示異常,請選擇相容性檢視)


後彎腰運動可回春

後彎腰運動

 人體一旦步入中老年之後,背脊漸漸駝了,失去昔日的英姿或魅力,看起來老態,也常感覺腰痠背痛。

 運動保健師建議,做「後彎腰運動」,不但可以鍛鍊背肌、伸展背脊、防治腰痠背痛;進而可活絡位於背部的腎經和肝經的經絡,而這二經絡與人體的生殖系統有關,因此運動者出現回春效果,感覺活力洋溢,重拾年輕。

項目符號 運動方法:

雙手放在腰背後,然後身體儘量往後彎曲。剛開始運動時,若後彎腰有困難,可彎至不能再彎即停止,慢慢增加彎曲弧度,建議弧度在45至90度才算標準,每天做10次。

※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
世醫股份有限公司 台北市建國北路三段42號7樓  TEL:(02)2509-3272 FAX:(02)2509-3264
隱私權政策.免責聲明  版權所有 聯絡我們     本網站建議最佳瀏覽模式為:1280*960 (IE 如顯示異常,請選擇相容性檢視)
感謝「啟新診所 專業健康檢查機構」提供專業指導。