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晨起後旋轉腳踝精神好

 冷天的晨間起床,是件辛苦的事,多數人習慣賴床,其中有些人在早晨醒來即感到精神不振、四肢無力,常常上班或上學遲到,甚至影響一日的工作或學習能力。

 啟新診所體適能中心表示,很多人晨起不適,主要病因是血液循環不良造成,尤其是低血壓、貧血病患,症狀會更明顯。建議在起床前做旋轉腳踝簡易操,幫助腦部清醒,不但可快活起床,還有助整天精神愉快,有活力。

項目符號 運動方法:

 早晨醒來後,別急著起床,仰躺於床上,雙腳張開與同寬,雙腳腳踝向外做繞圈運動30次以上,再向內做繞圈運動30次以上。

項目符號 效果:

 幫助快速起床,消除晨起後出現頭暈、痠痛等身體不適。

※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
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