晨起後旋轉腳踝精神好

　冷天的晨間起床，是件辛苦的事，多數人習慣賴床，其中有些人在早晨醒來即感到精神不振、四肢無力，常常上班或上學遲到，甚至影響一日的工作或學習能力。

　啟新診所體適能中心表示，很多人晨起不適，主要病因是血液循環不良造成，尤其是低血壓、貧血病患，症狀會更明顯。建議在起床前做旋轉腳踝簡易操，幫助腦部清醒，不但可快活起床，還有助整天精神愉快，有活力。

運動方法：

　早晨醒來後，別急著起床，仰躺於床上，雙腳張開與同寬，雙腳腳踝向外做繞圈運動30次以上，再向內做繞圈運動30次以上。

效果：

　幫助快速起床，消除晨起後出現頭暈、痠痛等身體不適。