美研：有氧運動抗壓力　一掃憂鬱症

　近幾年來，演藝圈內頻頻傳出憂鬱症，甚至有人因重度憂鬱症而輕生自殺，帶給社會不良示範。根據台大流行病學研究所做的一項研究顯示，台灣的國中生與高中生，有8.66%是重度憂鬱患者。而上班族請假理由，第一是感冒，第二或第三名則是憂鬱引起，可見如何克服憂鬱症，成為現代人維護健康的一大重點。

　治療憂鬱症除了服用抗憂鬱劑、認知行為治療外，是否還有其他另類治療法？美國預防醫學期刊報導，有氧運動能有效減少憂鬱症病症，效果與接受治療不分上下。這對許多輕度憂鬱症患者，可以說是找到良方，因為他們都擔心藥物副作用，而不敢就醫，任病情發展。

　專家表示，每週進行3~5次，每次維持半小時的有氧運動，運動項目的選擇不宜太激烈、太用力，速度適中，用力緩和。如游泳、慢跑、韻律操、騎腳踏車等有氧運動均可，將有助促進血液循環，並增加腦細胞的供氧量，進而活化腦細胞，幫助自己抗壓力，面對挫折，甚至防治憂鬱症。

　同學們、上班族的朋友，下次在鬱卒時，不妨做做運動，增強體能又趕走憂鬱。專家提醒，上了年紀的人或有慢性病的人，在執行運動計畫前，應先做體適能的檢測，在醫師及運動保健師指導下，進行運動，較為安全。