衛生署推廣每天走一萬步
增加活動量、促進健康、降低慢性病風險

　根據國民健康局的最新調查，台灣民眾約有四成是缺乏運動或運動量不足的，尤其是進入社會後，身體的活動量明顯的下降，慢慢地讓諸多成人慢性病呈現。研究中發現，坐辦公室的白領階級、26~45歲，並且不分男女，都普遍是不愛運動的懶人族。

　多數人無法作運動的充分藉口，不外乎沒時間、無適當的運動環境、沒有運動夥伴陪伴、上健身房要花錢等。事實上，運動應該是時時作、且不花錢依樣可以達到運動功效。近期，衛生署為推廣民眾體能促進，特別發起「每日一萬步，健康有保固」活動，鼓勵民眾帶著計步器，每天走一萬步，把運動融入生活中。

　走路有助全身健康，增強心肺功能、提高新陳代謝、預防肥胖、助消化、防高血壓與高血脂、放鬆情緒等，但走路也並非百無禁忌的，在走路之前，對走路的正確方式、走路時的穿著及腳的護理、鞋的選擇及健康狀況自測等，都應先有一些基本認知，才能走出活力、走出健康。