中年男女練瑜珈
健身、減肥、保持好身材

為何人到中年易發福

　中年發福是40歲以上男女的最大煩惱，這是由於基礎代謝功能降低，加上活動量減少，身體能消耗掉的熱量自然有限；如果飲食習慣還是如昔日未予以改變的話，多餘的熱量很容易在皮下脂肪囤積，逐漸形成肥胖。根據國研究，45歲至55歲的中年人，每年平均會增加1磅；肥胖不但讓身材走樣、增加老態，最令人擔心的是，肥胖讓健康亮起紅燈。

中年控制體重「運動」不可少

　中年人在瘦身過程中，若光靠節食而不重視運動，是無法達到減肥目的。運動可促進人體的新陳代謝，並可消耗多餘的熱量，幫助中年人維持適當的體態。由於中年人體力逐漸衰退，因此運動項目的選擇，不宜挑強度大、速度快的運動，避免發生運動傷害。

瑜珈可避免中年發福且提升健康狀況

　目前瑜珈已成為全球的健康新風潮，它的特性也最適合作為中年人的常態性運動，「健康暨另類療法期刊」在最近一期發表，瑜珈可以有效達到中年人減維持體重的效果，經常練瑜珈的45歲至55歲的男女，比未練瑜珈的人，平均體重少3磅。由於瑜珈的呼吸法能燃燒體內多餘的脂肪，並且吸入的足夠的氧氣，可活化細胞，供給體內需要的能量，不需要依賴過多飲食營養的補給，減少食物攝取，進而輕鬆達減肥、維持體重。