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運動健身可能引發的危險訊號

 運動已成為現代人的時尚與健身的一部分,雖然運動有助身心健康促進,但運動時仍可能出現影響身體正常機能運作,甚至引發疾病,危害生命,不可不慎!

 運動時,若出現以下的危險警訊,應就醫診斷,避免引發重大傷害--

項目符號 胸部異常

  • 心跳增加不明顯 人體在運動時,心跳會增加;運動量越大,則心跳越快;如果運動時心跳增加不明顯,可能是心臟病的早期信號,發生心絞痛、心肌梗塞和猝死危機大。
  • 急救護理 應就醫,徹底檢查心臟。
  • 出現心絞痛 運動增加心肌負荷及心肌耗氧量,尤其是有血管硬化病史者,在運動時容易影響心肌的血液供應,導致胸悶、胸骨後疼痛、心前區不適等心絞痛症狀。
  • 急救護理 應儘早就醫,若發作時應立即停止運動,含舌下硝酸甘油片急救。
  • 出現氣喘 特別是在冬季最容易發生,可能與冷空氣刺激呼吸道有關。
  • 急救護理 冬季運動時應注意保暖,尤其是做戶外活動更要提防。

項目符號 腹部異常

  • 出現腹脹痛 在運動中,突然出現腹部脹痛,這是因為大量出汗,使得體內流失水分和鹽分,導致腹直肌痙攣。
  • 急救護理 平躺休息,做式呼吸20~30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右,即可止痛。
  • 出現上腹絞痛 常見於游泳時的胃痙攣,這與水溫過低、熱身活動不足或運動量過大等有關。
  • 急救護理 做上腹部熱敷20~30分鐘,用手按壓內關與足三里穴各3~5分鐘。
  • 肚臍周圍或下腹部鈍痛、脹痛 多數是腸痙攣引發。
  • 急救護理 只要停止運動疼痛即可減輕,用手按揉雙側合谷穴(手掌虎口處),各壓5分鐘,或用熱水敷肚臍部位10~20分鐘,也可止痛。
  • 出現肝臟部位痛 長跑或中距離跑步時,最容易引發肝臟部位不適。
  • 急救護理 按揉背部右側肝俞部位5分鐘,即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法,用鼻呼吸,而不張口呼吸。
  • 出現脾臟脹痛 主要是因為運動量過大,使靜脈血液回流緩慢,導致脾臟充血腫脹。
  • 急救護理 停止運動,按揉脾俞(位背中央下方)、胃俞穴(位脾俞穴下一關),各按揉3~5分鐘。

項目符號 腦部異常

  • 出現頭痛 少數心臟病患者在發病時並非感覺胸部異常,而是頭痛、頭暈、乏力等症狀。
  • 急救護理 如果在運動中感到頭痛,應儘早去醫院做檢查。
  • 出現暈眩 運動過度,很可能發生一時性低血壓,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑,甚至昏厥。
  • 急救護理 此時應立即停止運動,適當休息後大多可自行緩解。

項目符號 排泄異常

  • 出現血尿 常見於劇烈運動者,例如馬拉松運動員中約有15%的人會出現血尿。這是因為劇烈運動時,全身肌肉、關節的血液需要量暴增,使供應腎臟的血流量不足,造成原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿中,形成了血尿。
  • 急救護理 一般休息一週後即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深,或是持續時間過長,就要及時就醫檢查,以防發生急性腎炎。
※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
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