運動健身可能引發的危險訊號

　運動已成為現代人的時尚與健身的一部分，雖然運動有助身心健康促進，但運動時仍可能出現影響身體正常機能運作，甚至引發疾病，危害生命，不可不慎！

　運動時，若出現以下的危險警訊，應就醫診斷，避免引發重大傷害--

胸部異常

• 心跳增加不明顯　人體在運動時，心跳會增加；運動量越大，則心跳越快；如果運動時心跳增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，發生心絞痛、心肌梗塞和猝死危機大。
• 急救護理　應就醫，徹底檢查心臟。
• 出現心絞痛　運動增加心肌負荷及心肌耗氧量，尤其是有血管硬化病史者，在運動時容易影響心肌的血液供應，導致胸悶、胸骨後疼痛、心前區不適等心絞痛症狀。
• 急救護理　應儘早就醫，若發作時應立即停止運動，含舌下硝酸甘油片急救。
• 出現氣喘　特別是在冬季最容易發生，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。
• 急救護理　冬季運動時應注意保暖，尤其是做戶外活動更要提防。

腹部異常

• 出現腹脹痛　在運動中，突然出現腹部脹痛，這是因為大量出汗，使得體內流失水分和鹽分，導致腹直肌痙攣。
• 急救護理　平躺休息，做式呼吸20~30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。
• 出現上腹絞痛　常見於游泳時的胃痙攣，這與水溫過低、熱身活動不足或運動量過大等有關。
• 急救護理　做上腹部熱敷20~30分鐘，用手按壓內關與足三里穴各3~5分鐘。
• 肚臍周圍或下腹部鈍痛、脹痛　多數是腸痙攣引發。
• 急救護理　只要停止運動疼痛即可減輕，用手按揉雙側合谷穴(手掌虎口處)，各壓5分鐘，或用熱水敷肚臍部位10~20分鐘，也可止痛。
• 出現肝臟部位痛　長跑或中距離跑步時，最容易引發肝臟部位不適。
• 急救護理　按揉背部右側肝俞部位5分鐘，即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法，用鼻呼吸，而不張口呼吸。
• 出現脾臟脹痛　主要是因為運動量過大，使靜脈血液回流緩慢，導致脾臟充血腫脹。
• 急救護理　停止運動，按揉脾俞(位背中央下方)、胃俞穴(位脾俞穴下一關)，各按揉3~5分鐘。

腦部異常

• 出現頭痛　少數心臟病患者在發病時並非感覺胸部異常，而是頭痛、頭暈、乏力等症狀。
• 急救護理　如果在運動中感到頭痛，應儘早去醫院做檢查。
• 出現暈眩　運動過度，很可能發生一時性低血壓，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑，甚至昏厥。
• 急救護理　此時應立即停止運動，適當休息後大多可自行緩解。

排泄異常

• 出現血尿　常見於劇烈運動者，例如馬拉松運動員中約有15%的人會出現血尿。這是因為劇烈運動時，全身肌肉、關節的血液需要量暴增，使供應腎臟的血流量不足，造成原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿中，形成了血尿。
• 急救護理　一般休息一週後即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深，或是持續時間過長，就要及時就醫檢查，以防發生急性腎炎。