健走　降低女性更年期後的
高血壓、高血脂、高血糖風險

　女性進入更年期之後，身體機能急速下降，原本正常的血壓、血糖、血脂等突然間變得不正常...

　林小姐年過50歲，在今年健康檢查發現過去一直是正常的血壓、血脂、血糖，今年的報告數值竟然出現異常的紅色，讓林小姐驚訝與不解！

　啟新診所專業健檢機構健康管理師孫惠芬表示，女性在更年期前罹患心臟病、中風的機率明顯地低於男性，這是因為女性受女性荷爾蒙保護，能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。然而更年期之後，失去女性荷爾蒙這把保護傘，罹患高血壓、糖尿病、高血脂的率逐漸超過男性。

　提醒女性在步入40歲之後，就要關心自己的血壓、血脂及血糖變化，不要認為這些健康問題是男性才需煩惱的，女性可大大放心。正確的健康觀念是要定期做健康檢查，及早發現警訊；最好是進一步做運動健康促進，根據哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示，在所有運動中，「健走」是更年期女性的最佳運動項目。即將或已經步入更年期的女性，若能每天快走45~60分鐘，可降低40%中風機率；每天快走半小時至一小時，其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等運動是不相上下的。當然健走對預防糖尿病、骨質疏鬆症一樣有效。此外，健走可能引發的運動傷害風險小，也比較容易被沒有運動細胞的女性所接受。

　呼籲女性長輩們，為免於更年期後面臨心臟病、中風、糖尿病風險，鼓勵及早加入健走行列吧！