飲料當水喝血管老得快 小心心臟病、中風來敲門

　喝飲料已逐漸成為現代人生活飲食的一部分，從便利商店、超市架上琳琅滿目的飲料，就知其受歡迎的程度。這背後隱藏的問題是，越來越多人在不知不覺中，養成只喝飲料、不愛喝開水的習慣。根據董氏基金會調查發現，國小學童口渴時，55%選澤喝運動飲料、奶茶、紅茶等有調味的飲料，選擇喝白開水的只45%。專家擔心，長期喝飲料取代喝水，付出的健康代價相當大。國內曾出現一名年僅25歲的女性，每天喝4至5杯奶茶，2個月後出現「眼中風」。有喝飲料習慣的人，不管是大人或小孩都要提高警覺！

喝飲料≠補水，越喝越渴且損健康

　如果把飲料當水喝，認為一樣可以補充水份，那可是錯誤！因為飲料中含有的各種成份在體內代謝時，會消耗大量水份。因此，喝飲料不但補不了水，還會越喝越渴。並且過多的糖份在體內堆積，會轉成脂肪，形成肥胖及糖尿病。並且身體得不到適當的補充，會增高血液黏稠度，使血管容易堵塞，誘發心血管疾病、中風。

國際醫學多項研究證實，甜飲料不利心血管健康

　《美國臨床營養學雜誌》刊發美國克里福蘭臨床健康學院和哈佛大學的研究指出，經常喝含糖或碳酸飲料會引發身體產生不良反應。該研究對4.3萬名男性及8.4萬名女性，進行30年的飲料調查，結果發現過量喝含糖飲料會增加身體的糖負荷，引起血糖和胰島素快速增加，長期下來可能導致葡萄糖耐受不良、胰島素抗性和炎症。這些變化容易引發動脈硬化、血小板穩定性和血栓形成等，出現心臟病、中風的風險大大增加。

　《高血壓期刊》報導英美醫學的研究報告，每多喝1瓶含糖飲料，高血壓(收縮壓)升高1.7毫米汞柱，低血壓(舒張壓)增加0.8毫米汞柱。發生中風或心臟病的風險，比不喝無糖飲料的人高出1倍之多。如果改喝代糖飲料，例如喝無糖可樂或無糖汽水，發生中風的風險，仍是比不喝無糖飲料的人高。

　波士頓大學研究發現，每天喝一瓶碳酸飲料的人，罹患新陳代謝症候群機率高出48%，一旦患上新陳代謝症候群，心血管疾病會快速跟上。

　瑞士內分泌教授亞培尼醫師發表專文，甜飲料會干擾葡萄糖及脂肪的新陳代謝，要慎防，尤其是肥胖的人更要加倍小心。

補充水份的頭號人選是白開水

　「水」是人體必要的營養素，所以要隨時補充，儘量不喝含糖和碳酸飲料，養成喝白開水習慣，每天至少要喝2000C.C.的水才足夠，且分多次補充，不宜一次大量喝下。

　如果嫌開水無味道，不妨在開水中放幾片新鮮的檸檬片或水果片，有味道又健康。如果一定要喝飲料，一天之內也不宜超過2罐。