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運動強度

健康設定法

次數設定法


運動強度

 運動強度的設定是因個人的年齡、健康情形、運動頻率而設定的。


項目符號 從年齡而設定運動強度的方法

(220-年齡)=最大心跳率我們可用以下的求方式得個人最高心跳率:
{220-年齡=最高心跳率(次/分鐘)}
例如一位40歲的健康人他的最高心跳率預測是
{220-40(年齡)=180/分鐘(最高心跳率)}
而適合他的運動強度約在70%~90%
180×70%=126次/分鐘
180×90%=162次/分鐘



※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
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感謝「啟新診所 專業健康檢查機構」提供專業指導。
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