|
提供線上諮詢服務
|
最佳顯示模式:1280*960
(IE 如顯示異常,請選擇相容性檢視)
|
運動型式
柔軟度訓練
柔軟度是關節的最大活動範圍，使四肢和軀幹允分伸展而不會感的一種能力，影響因素有：骨骼、關節結構與周圍的肌肉、脂肪、皮膚與結締組織。
具有良好柔軟度的人，肢體的活動範圍較大，肌肉不易拉傷，關節也不易扭傷。若柔軟度不好，也會造成姿勢不良問題，如下背痛及肩頸疼痛等。不常運動是造成柔軟度降低的主因。
 運動項目介紹
初期運動訓練強度
運動時間：5~15分鐘
運動次數：處處皆可個伸展
運動強度：50%~60%
|
|