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每日飲食指南
 均衡飲食：
- 飲食中的質與量都符合營養需求，攝取量＝消耗量。
- 飲食要有變化，不偏食、暴飲暴食，平均攝取六大類食物，多選擇新鮮、自然的食物。
每日飲食指南：
每日飲食指南
六大類食物
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每日建議量
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營養素
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奶類及其製品 |
每日：1-2份
每份：牛奶1杯 |
蛋白質、鈣質 |
五穀類 |
每日：3-6碗
每碗：飯1碗(200克)=吐司4片=饅頭1個(中) |
糖類、蛋白質 |
蛋、豆、魚、肉類 |
每日：4-5份
每份：肉、魚(約30克)=蛋1克=1塊豆腐=1杯豆漿240CC |
蛋白質、脂肪 |
蔬菜類 |
每日：3-5碟
每碟：約100克 |
維生素、礦物質、纖維質 |
水果類 |
每日：2-3份
每份：1個橘子=1個柳丁=半根香蕉 |
糖類 |
油脂類 |
每日：2-3湯匙
每份：15克 |
脂肪 |
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