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懷孕期營養



項目符號 孕婦體重的控制 孕婦
  1. 懷孕前體重在標準體重範圍,懷孕期間體重以增加10~14公斤為宜。若懷孕前體重不足,則應增加較多體重;反之,若懷孕前體重過重,則應增加較少體重。
  2. 在懷孕階段,不宜進行減重的節食計劃,以免影響胎兒健康。

icon  孕婦的營養需求
  1. 均衡飲食。
  2. 懷孕第二期、三期每日增加攝取300卡的熱量;哺乳期每日增加500卡。
  3. 懷孕第一期、第二期、第三期分別每日增加2g、6g、12g的蛋白質;哺乳期每日增加15g,最佳來源,如:奶類、蛋、魚肉類等。
  4. 懷孕期及哺乳期建議多攝取含鈣量高的食物,如:奶類、豆類及豆製品、小魚乾等,以滿足胎兒生長及母體的需要。
  5. 懷孕期後期至分娩,每日另增加攝取30-50mg的鐵質,以補充懷孕及分娩失血的損失。鐵質最佳來源,如:蛋黃、肝臟、肉類、腰子等。
  6. 多吃蔬果並補充足夠的水份,以防止便祕。
  7. 若有高血壓及水腫的情形,應限制攝取鈉含量較高的食物,如:速食品、罐頭食品、鹽漬、滷製食品。
  8. 多吃深色蔬菜及水果。

※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
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感謝「啟新診所 專業健康檢查機構」提供專業指導。
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