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十種熱門零食運動時間消耗表

消耗時間(分)

走路

快走

瑜珈

舞蹈

羽毛球

爬樓梯

單車

慢跑

游泳

零食名稱
熱量(卡)

走路 快走 瑜珈 舞蹈 羽毛球 爬樓梯 單車 慢跑 游泳

可樂

150

48

34

30

29

29

28

15

11

8

珍珠
奶茶

250

81

57

50

49

49

46

26

19

13

可樂果

240

77

55

48

47

47

44

25

18

12

洋芋片

512

165

116

102

100

100

95

53

39

26

臭豆腐

370

119

84

74

73

73

69

38

28

19

蚵仔煎

380

123

86

76

75

75

70

39

29

19

開心果

165

53

38

33

32

32

31

17

13

8

薯條

450

145

102

90

88

88

83

46

34

23

漢堡

560

181

127

112

110

110

104

58

42

28

鱈魚
香絲

90

29

20

18

18

18

17

9

7

5


*以上運動時間是以60公斤的人為例,相對零食需要消耗的時間作參考



資料來源:李志華 運動保健師

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