減重方法面面觀

 藥物減重

　「藥物減重」，因為效果迅速，所以廣受歡迎，但目前，醫界尚沒有完全的減重藥物，不論服用何種減重藥物，都會有它的一定優缺點。如果使用非合法於減重的藥物，只是利用這些藥物會對人體產生的效應或副作用，盲目達到減肥目的，則可能因而失去健康，也有致命風險。

 手術減重

　外科手術有一定的風險與後遺症，但效果佳，復胖機會少，適合病態性肥胖者(體重超過標準體重45公斤、或BMI≧35並合併肥胖引起的疾病、或BMI＞40，有健康風險症狀的人)採用。

 中醫減重

　「中醫對於肥胖的認識早有記載」，近年來，中醫減重越來越流行，建議在採用中醫減重前，應先了解自己所採用的方式所存在的風險，一定要找合格的中醫師，並且要有專業減重經驗，才能安心減重。

 運動減重

　活動量不足及基礎代謝率下降，是造成肥胖的主要原因之一。但是利用日常生活及工作中的勞動，效果不彰。因為身體早已習慣這些活動，所消耗的脂肪也已經定量了。因此，必須透過運動來加速消耗原本攝取的熱量，增加代謝速率，才能有效消耗體內多餘的脂肪。因此，運動可控制體重，且降低因肥胖引起的危險因子。

 飲食減重

　目前坊間的減肥方法千奇百怪，以營養與醫學的觀點而言，這些減肥方法對身體都有不同的副作用及健康風險，採用之前應先了解自己所使用的飲食減重種類及其所存在的風險，最好還是找合格的專業減重醫師或營養師做評估，才能安心實行。

資料來源：啟新健康世界雜誌

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