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高爾夫球的運動傷害
 高爾夫球運動中容易產生的運動傷害
根據(運動醫藥學刊)研究指出，超過60%的業餘球友的打球生涯中都曾經歷一項以上的高球有關的運動傷害，主要原因：(1)技巧不良；(2)身體柔軟度不足；(3)高爾夫體能欠佳。
發生受傷的動作主要是在揮桿，而揮桿最常見的五處傷害為：(1)肩膀；(2)下背部；(3)網球肘；(4)手腕；(5)膝蓋。
傷害原因以下為各位球友做分析：
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部 位：
肩膀
說 明：
1.肩部肌肉力量不足或不均衡。
2.上桿時，角度過陡。
癥 狀：
單一或雙臂很難高舉，會有疼痛的感覺。 |
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部 位：
下背部
說 明：
上桿時太靠近目標或下桿時太遠離目標，造成脊椎面承受過大的壓力。
癥 狀：
進行走路、站立都會感覺的疼痛。 |
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部 位：
網球肘
說 明：
揮桿上半身與下半身的動作不協調，迫使擊球時，手肘彎曲通過擊球區，肘關節外則承受壓力。
癥 狀：
握桿和揮桿造成困難，疼痛導致無力。 |
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部 位：
手腕
說 明：
1.外在原因引起，如擊球打到地面的石塊及樹枝等硬物。
2.擊球後過早收桿，讓握桿手腕承受過多
的壓力。
癥 狀：
握手、握桿或擊球時會有疼痛及無力感覺。 |
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部 位：
膝蓋
說 明：
下桿時過度擺動，擊球速度不協調，造成膝蓋
的軟骨磨損或韌帶拉傷。
癥 狀：
於走動及伸直膝蓋時會疼痛，容易影響擊球
的力量和方向。 |
高爾夫球運動中急性運動傷害時
的處理原則
在高爾夫球運動中，發生急性運動傷害時，千萬不要再勉強持續運動，以免影響將來的運動生涯。
在運動中發生急性運動傷害，首先就是停止接下來的運動行程，接著進行冰敷。回家後的48小時內要不停的冰敷，避免腫脹、疼痛、並放鬆肌肉。在冰敷後，需要進行移動時，要對患部施以壓迫，避免患部再出血，移動及休息時間儘將患部抬高，避免因血液淤積而形成患部的腫脹。
急性運動傷害時處理原則：R、I、C、E的原則來進行
名 稱 |
目 地 |
方 法 |
休息(Ｒ,rest) |
急性傷害後要完全的休息。 |
靜止活動、避免再次傷害。 |
冰敷(Ｉ,ice) |
對患部施以冰敷，以避免腫脹、疼痛、放鬆肌肉。 |
每次冰敷的時間則為10-15分鐘，休息5-10分鐘後，再進行冰敷，如此重覆冰敷 3-5次
。 |
壓迫(Ｃ,compress) |
對患部施以壓迫，避免患部的再出血。 |
可拿彈性繃帶於患部施以包紮、但不可太過緊繃、睡覺時不可以包紮，以免影響血液循環
。 |
抬高(Ｅ,elvation) |
避免因重力造成患部的腫脹。 |
將患部抬到高於心臟的位置，避免因血液淤積形成患部的腫脹。 |
高爾夫球急性運動傷害處理建議：
因為進行高爾夫球運動，場地大多於大自然戶外進行，在第一時間處理運動傷害的硬體環境不一定齊全，所以建議每一個球員在球袋中放置以下急性處理的東西：
- 急冷噴劑。
- 6吋彈性繃帶。
- 按摩用乳液。
- 急救包基本用品包括(紗布、繃帶、消毒及止血用品)。
資料來源：李志華 運動保健師
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