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文章日期：2019/05/31
每年都有數百人因為熱傷害送醫救治，隨著氣候溫度不斷升高，民眾懂不懂如何自保，越來越重要且需要！
1.避免太陽直曬
- 儘可能避免於中午時段長時間在大太陽下進行勞動作業，最好調整於早晨或下午2點以後。
- 適時使用遮陽布簾，或利用電風扇、灑水裝置來降低環境溫度。
- 空檔時刻，儘量在陰涼處休息，減少大量汗水流失。
2.充份補充水分
- 定時喝水，每天至少喝2000㏄白開水。
- 少量多次飲用，不要等到口渴才喝。
- 多吃含有較多水分的蔬果。
- 不喝含酒精及大量糖分飲料，若出現痙孿或抽筋現象，可飲用稀釋的運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。
3.穿著涼爽透氣衣物
- 採用棉質衣服或能阻隔紫外線照射的功能性衣物。
- 擦防曬乳以保護皮膚。
- 搭配寬邊帽遮陽。
- 眼睛也需戴上太陽眼鏡來保護。
4.認識熱傷害徵兆
若尚未適應較熱的環境，切勿貿然從事過於吃力的身體活動，並於工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習慣熱環境。此外，要能辨識熱傷害發生的症狀，注意身體狀況，以隨時採取因應措施。若出現下列症狀，警覺是熱傷害──
- 體溫升高。
- 皮膚乾熱變紅。
- 心跳加速。
如果出現下列症狀，要警覺是嚴重的熱傷害──
- 無法流汗。
- 頭痛、頭暈、噁心、嘔吐。
- 神智混亂。
- 抽筋。
- 昏迷
5.具緊急處置能力
工作時應隨時關注身旁同事的身體狀況，一旦出現熱傷害症狀時，務必迅速做下列處理──
- 將熱傷害者撤離高溫的環境。
- 設法降低熱傷害者的體溫，例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等。
- 給予添加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料。
- 若出現嚴重的熱傷害(如上)，要以最快的速度送醫。
(本文資料來源：國民健康署)
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