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文章日期：2020/04/01
日本驚爆健身房群聚感染，讓熱愛健身房運動的人心驚驚！在此新冠肺炎(武漢肺炎)疫情期間，熱愛運動的人若想上健身房，請留意下列8點防疫措施，以保護自己不被新冠病毒感染──
1.體虛、生病或疫情被監督時不上健身房
人體在生病或身體虛弱時，容易因為抵抗力差而增加感染風險；如果是新冠肺炎的居家隔離、檢疫或自主管理者，更不能上健身房，把病毒傳染給他人。
【防疫措施】做好自主健康管理，若出現咳嗽等呼吸道症狀，應避免上健身房。此外，身體虛弱或太累情況下，也應避免去健身房，避免抵抗力低，增加感染風險。
2.選擇環境衛生佳的健身房
健身房是人來人往的公共場所，很難避免細菌、病毒流竄，所以挑選環境衛生佳的健身房運動，非常重要。
【防疫措施】健身房重視清潔消毒工作，如果健身房是24小時營業，更要謹慎挑選。
3.選擇人少時段上健身房
運動時，人體需要吸進大量空氣，但是在健身房人潮擁擠時段，空氣通常是較混濁的；若加上有人咳嗽、打噴嚏，很容易將病毒散播出來。
【防疫措施】不要在人多的時段運動，儘量選擇清晨、中午等人少的時段上健身房運動，可減少人潮群聚的風險。
4.用器材前先以酒精消毒
多人輪替使用的運動器材，例如跑步機、槓鈴、推胸器等手部可接觸到的部位，很容易透過手部觸碰而感染病毒。
【防疫措施】使用器材前，先用酒精擦拭消毒手部可接觸到的部位及坐椅、靠背等。
5.不觸碰眼、口、鼻
運動揮汗時，萬一手中觸摸到新冠病毒，很容易從口、鼻、眼進入體內，造成感染。
【防疫措施】健身揮汗時，避免用手觸摸眼、口、鼻；除非剛洗過手部，否則絕不觸摸眼、口、鼻。
6.不用健身房公用毛巾
毛巾粗造的表面是病毒容易藏身之處，若被新冠肺炎者飛沫沾到或手部碰觸過，就可能透過毛巾使用，感染到新冠病毒。
【防疫措施】運動擦汗，建議用個人毛巾，不用手揮汗擦拭。毛巾也不要接觸到器材、地板，避免不小心沾附到病毒。此外，如果在健身房淋浴，最好也自備肥皂等個人清潔用品。
7.自備飲用開水、瑜珈墊
運動時一定要及時補水份，公用的杯子恐有交叉感染風險；瑜伽墊也是健身房細菌病毒最大的感染源之一。
【防疫措施】最安全的方法，是自己帶水喝，如果做瑜珈最好帶上自己的瑜伽墊，或是用毛巾把身體和瑜伽墊隔開。
8.健身結束後，立即洗手
健身過程中，免不了手部或身體會不乾淨，甚至可能碰觸到細菌病毒，而感染疾病。
【防疫措施】使用健身器材後及健身結束後，要立刻洗手、洗澡，避免病毒沾黏在身上，若無法在健身房洗澡，回家後也要馬上洗澡。
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