如何紓解青少年壓力危機

　近年來青少年自殺事件時有所聞，更有愈來愈多的青少年向心理輔導老師或青少年心理衛生門診求救，他們共同的困擾，不外乎「覺得壓力好大」。到底什麼因素令現代的年青人那麼倍感壓力？怎麼發現自己的孩子已經有壓力存在？如何協助他們渡過壓力的煎熬呢？

　青少年時期因為身體發育、外貌變化及荷爾蒙的改變，無論身體或情緒都會引起很大的衝擊。加上現代的父母工作忙、離異分居的多，很多人除了提供孩子基本的溫飽之外，根本無暇顧及孩子的心靈成長過程，直到發現孩子心理或行為有異時，大多為時已晚。

怎樣發現自己的孩子已有壓力存在？

　心理衛生專家提醒家有青少年的父母們，平常就應多注意孩子下列各方面的發展，一旦發現有異，即應予協助、克服，避免他們因壓力太大，而走上絕路：

1. 課業方面

孩子的課業是否應付得過？哪些科目須予以加強？程度能考上哪些學校？該不該硬要他們走升學的路？這些都是平常父母師長就該關心，並予以輔導的。

2. 生活方面

睡眠、飲食正常嗎？經常奇裝異服、打扮另類嗎？上下學時間規律嗎？如有異常可能已有壓力產生。

3. 人際關係方面

觀察孩子是否已開始用各種方式滿足自己或對異性的好奇？對自己的外表能不能接受？同學之間的互動好不好？性取向有否困擾？這些都是會令孩子產生壓力的致因。

4. 社會方面

瞭解孩子對社會價值觀的認同程度、對大環境是否信任、有否對社會國家的怨言....因為社會環境的一切與孩子心理所想、所需不契合時，也會令他們產生壓力。

5. 心理方面

當孩子容易衝動、煩躁不安、坐立難安或經常不明原因哭泣、憤怒、摔東西、大呼小叫或不出門、暴飲暴食、失眠、不上學時，可能已出現壓力。

發現青少年有壓力存在時，父母師長如何予以協助？

　當父母師長發現孩子有壓力存在時，應從下列各事項予以協助、紓解，幫助他們平安健康的成長：

1. 協助孩子妥當安排生活作息，該讀書時讀書、該休閒時休閒、該運動時運動。
2. 妥善規劃時間；不要累積一堆事一起作，要分配好時間一件一件完成；父母師長應從旁督促、協助。
3. 凡事充分準備；一次只求做好一件事；事前充分準備、不慌不忙、不敷衍了事、按部就班進行；父母師長應多予以鼓勵，而不要予以催趕或打擊。
4. 多鼓勵孩子參加心靈成長營或一些團體活動，讓孩子勇於與人溝通、表達自己的感受，進而欣賞自己、肯定自己。
5. 鼓勵孩子多交朋友，並從旁注意孩子之間的互動，讓他們彼此瞭解、彼此尊重，可避免來自人際關係的壓力。
6. 情緒好壞影響人的一生，所以要教導孩子學會情緒管理，學習有關提高EQ的課程，對身心健康都有很大的幫助。