預防高血壓健康促進
預防隱形殺手　自己動手量血壓

居家測量血壓的應注意事項

　血壓越高，罹患中風、心臟病、腎臟病的機率就越高，由於血壓沒有症狀，又極易受影響而波動，因此測量血壓是掌握健康的守護神。不過衛生署調查卻發現，有半數以上民眾幾乎沒有或偶爾測量血壓。專家提醒，多一分測量血壓認識，少一分健康危機。

 為什麼居家測量血壓對高血壓者很重要？

　高血壓病人可以從居家測量血壓中，看到療效的進展，並提供給醫師做就醫參考。一般而言，高血壓病人每個月必需定期回診取藥，若能確實做居家測量血壓，且提供給醫師作為衡量藥物療效的參考，比回診時所測量的數值更具參考價值；並且可避開可能因為上醫院緊張所引起的「白袍高血壓」。醫師可以更準確地判斷高血壓輕重以及藥物治療狀況，或只要飲食、運動控制即可。

 如何居家測量血壓

　居家測量血壓的缺點是如果方法不正確，測量數值可能不準確，為確保測量數值的準確，請注意--

1. 正常人每天24小時中血壓會有高低起伏，一般睡眠中與清晨較低，下午至睡覺前較高，所以量血壓時也要將測量時間記錄下來。可以在不同情境下的不同時間做血壓測量，例如早上、下午及睡前各測量一次，以評估每日血壓的波動。
2. 測量時，最好穿著寬鬆的衣服，衣袖不可過緊。
3. 室溫應適中，避免過冷或過熱，在安靜的環境下坐著休息至少10〜15分鐘。
4. 量血壓前30分鐘避開吸菸、喝咖啡或茶或可樂等刺激性飲料、勿運動、不宜焦慮及情緒不安、憋尿。
5. 正確測量血壓的方法，是將上臂微彎伸向前外側，與軀幹呈45度左右角度，再將前臂平放在可使上臂與心臟與一同水平的桌面或墊子上，手放輕鬆，手心向上，勿握拳。
6. 壓脈帶的大小、綁的位置與測量的程度都必需遵行標準步驟。
7. 測血壓需一次完成，若未完成則應鬆開壓脈帶，休息2〜3分鐘再重新測量。
8. 開始測量血壓時可雙手血壓皆測量，如果雙手血壓不同，通常左手的血壓值會略高於右手，記錄時應以高的測量數據為準。

　目前市售血壓計多以電子式為主，分手腕式與手臂式二種，手腕式離心臟遠，測量結果差異較大；建議還是選擇手臂式較佳。

資料來源：啟新健康世界雜誌